早上空腹喝水是否有危害？

许多中老年人习惯在早上空腹时饮水，他们认为这个习惯对身体无害。但到底早上空腹喝水是否有危害呢？

有人曾指出，早上口腔内有大量细菌，如果在这个时候饮水，口腔的细菌可能会一同进入胃肠道，可能引发感染并导致一系列疾病。

然而，实际上，口腔内的细菌在饮水后进入胃肠道，并不会对身体造成伤害，因为胃肠道会分泌胃酸，胃酸有杀灭细菌的功能。

因此，大量细菌进入胃部并不会长时间存活，不会对身体造成危害。而且目前没有足够的研究证明早上空腹喝水会对身体造成伤害。

相反，早上喝水对身体有益处。一整夜的睡眠期间，机体通过皮肤、呼吸和尿液等途径丢失水分，尽管我们在睡觉时不会察觉到，但与入睡前相比，机体水分明显减少。

此外，喝水还可以增强胃肠道的蠕动，湿润肠道，有助于防止便秘。

有时候，我们在半夜因口渴而醒来，或者早上起床时感到口干，这些情况都是由于机体水分减少而引起的。

在这种情况下，早上起床后喝一杯水可以快速补充水分，缓解口渴和口干的症状。

此外，早上喝水还可以减少血液粘稠度，改善血液循环，有助于预防心脑血管疾病。

喝水后，体内的水分会稀释血液，恢复正常的血液循环，从而减少了危险情况的发生。

早上喝水还有清洁肠道的作用，因为经过一整夜的休息，胃肠道处于排空状态。

在这时，喝一杯水可以稀释胃酸，清洗肠道，促进消化功能，为当天的进食做好准备。

不吃早饭有什么危害？

首先最直接的就是胃部的损伤，因为饥饿导致我们的胃中有大量的胃酸分泌，长期不吃早餐胃酸对胃黏膜持续损伤，就容易出现胃炎胃溃疡等疾病。

其次，因为空腹我们需要参与消化的胆汁就无法释放，长期如此导致胆囊中胆汁堆积，很容易出现胆囊炎，胆囊结石等。

然后，不吃早饭身体得不到糖分补充，直接影响我们大脑的功能，出现记忆力变差，冲动易怒，困倦，乏力等问题，直接影响我们的工作和学习效率。

最后，不吃早饭还容易出现低血糖问题，导致身体乏力，严重会导致昏迷休克。

早晨是养身体的黄金期，按顺序做好5件事为宜

1、睁开眼先赖床五分钟

你没有看错，就是要先赖床。当我们身体刚刚清醒的时候，血液流动速度慢，并且身体内器官还没有准备好。我们睁开眼直接起床可能导致我们的血管紧张收缩，容易出现头晕问题，还容易导致急性心脑血管疾病发作。因此，这个时候我们可以选择先赖床，在床上活动的手脚，五分钟之后再起床。

2、一杯温开水下肚

一杯温开水的好处上面已经说过，改善血液粘稠，促进血液循环，找那润肠通便，也能够补充一晚上消耗的水分，通常情况下两百到三百毫升温开水即可。

3、排两便

另一则值得关注的好消息是，俄罗斯石油公司俄罗斯石油公司和卢克石油公司将削减黑海重要港口新罗西斯克的石油出口，预计出口量将下降22万桶/日。

早晨我们应该养成一个定时排便的习惯，饮水后本身能够促进我们胃肠道蠕动，增加便意。一般情况下我们就可以尝试进行排便，没有大便也无关系，长期坚持尝试排便，慢慢就能够培养起按时排便的习惯。

4、洗漱

排便完成之后我们就可以进行彻底地洗漱，刷牙洗脸等，保证个人清洁来缓解面部紧张和疲劳，让人神清气爽。

5、吃早饭

早饭是一天的开始，我们的早饭最重要的吃的丰富，很多人的早餐往往只有碳水，但事实上早餐应该保证营养均衡。

可以选择吃包子馒头等传统中式早点，或者是面包等，然后搭配蔬菜或者水果补充维生素，一些可以生吃的蔬菜如生菜，黄瓜，番茄等是时间不足就可以选择。选择香蕉，苹果，橘子等水果也很方便。然后补充蛋白质，牛奶，豆浆，鸡蛋，瘦肉等都是不错的选择，这样的早餐营养更加均衡，也帮助我们开启新的一天。

吃完早餐之后可以刷牙在线炒股杠杆网站，或者漱口清除口腔残留的食物残渣，这样上午我们口腔就不容易滋生大量细菌，也不容易出现口腔异味。